サモハンキンポイ

いつでも思い出せるようにここに記しておこう。
その気力がなくなりそうになった時のために

◆1.１人になれる場所を想像しよう。


心の理想郷とか林とか山頂とかウォーターフロントなどとか
自分が一番好きな場所静などや落ち着いた場所をゆっくりと想像します。

◆2.何回も深く深呼吸しよう。


心拍数がゆっくりとなり気持ちがとっても落ち着きます。
筋肉をゆったりリラックスさせるにも深呼吸は効果があるよ。


◆3.考えるからストレスを強く感じるんだよ。

だから、ストレスを感じたらリラックスしよう


こんな事を自分に言い聞かせるのもいいよね。


「どんな状況にいても、私は落ち着いて冷静だよね＾＾」。

「自分の人生は自分で決めてるよ」。

「自分でストレス解消し、自分でリラックスできる」。

「自分の思考や行動自は自分が決めてる」。

「ストレスを感じる場面でも、自分は効率よく有能だよね」

「自分が好き。自分を大切にしたい」。


「自分はポジティブな考え方をしているのでどんな状況でも何とかやっていけるよ」。


◆4.自分が元気になれるご褒美を自分にしちゃおう。


自分は特別な人間だと感じさせてくれる
力を与えてくれるものを自分にご褒美としてあげましょう！


嫌な日はそう長くは続かないよ。

これを忘れない事だよね。


心が自分をコントロールするのではなく
自分の考えで自分の感情をコントロールしよう。


自分自身を大切にしましょう。
嫌な日などあっという間に過ぎていくから。


◆5.今の暮らしの中で良い事を思い出して、それに感謝しましょう。

どんなに今が辛くても、感謝する心があれば
ポジティブに生きていけるよ。

今の暮らしで上手くいっている事に気持ちを集中させると
上手くいっていないことなど気にならなくなるよ

どんなに今が辛くても
世界にいる誰かがをおいらをラッキーだと思っている忘れないこと。

日々の暮らし中の良い事を思い出そう　。幸せになれるから。
自分の暮らし中で「ありがたいなあ」と思うことに気持ちを集中させよう。


◆6.フラストレーションをたまっているときは

自分や自分のかぞくのために
明るい未来や素晴らしい冒険を考えましょう。

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